আপডেটঃ ২০২৪-১২-০৪ ২২:০৬:০৬
আজ রোদে গিয়েছেন তো ?
মুস্তাকিম
আহমেদ
লাক্সঃ
না, বিশ্ববিখ্যাত কোন বহুজাতিক কোম্পানির তার চেয়েও বিখ্যাত শতবছরের পুরনো কোন সাবানের
কথা বলছি না।
আন্তর্জাতিক পদ্ধতি অনুযায়ী উজ্জ্বলতা পরিমাপ করার একক, “লাক্স”।
একটি মেঘবিহীন দিনের উজ্জ্বলতা ১,০০০০০ লাক্স বা তার চেয়েও বেশি।
মেঘলা দিনের উজ্জ্বলতা ১০,০০০-৪০,০০০ লাক্স।
প্রায় অন্ধকার হয়ে আসা দিনের উজ্জ্বলতা হয় প্রায় ১,০০০ লাক্স।
প্রাকৃতিক
আলোর কাছাকাছি কোন আলো বিজ্ঞানীরা এখনো তৈরি করতে পারেন নি।
একটি আলোক উজ্জ্বল শ্রেণীকক্ষের ( কৃত্রিম আলো) লাক্স হয় মাত্র ৫০০।
হেলেন জে বারযেস (প্রোফেসর, সাইকিয়েট্রি, কো ডিরেক্টর স্লিপ এন্ড সারকেডিয়ান রিসার্চ ল্যাব,
ইউনিভারসিটি অফ মিশিগান) বলেন”আমরা কখন সজাগ হব, কখন ঘুমাতে যাব, কতটুকু ক্ষুধার্ত
থাকবো-
সবকিছুকে প্রভাবিত করে আলো।“
দেহ তার নিজস্ব প্রক্রিয়ায় দেহছন্দকে প্রভাবিত করে। আলোর সাথে এই প্রক্রিয়ার রয়েছে গভীর
সংযোগ।
কেন রোদ দরকার
•
সূর্য রশ্মির ফলে দেহ যে ভিটামিন ডি তৈরি করে তা হাড়ের সুস্থতার জন্য জরুরি।
•
মজবুত নার্ভাস সিস্টেম পেতে রোদ পোহান।
•
যারা নিম্ন রক্তচাপে ভুগছেন তাদের জন্য সূর্যের আলো উপকারি।
•
আমাদের মন, মেজাজ, সুখের অনুভূতি তৈরিতে একটি হরমোন ভূমিকা রাখে। তার নাম
সেরোটোনিন।যথেষ্ট সময় রোদে থাকলে আমাদের দেহ পর্যাপ্ত পরমাণ সেরোটোনিন তৈরি
করে।
•
নতুন গবেষণায় দেখা গেছে সূর্যের আলো মস্তিষ্কে নতুন সিন্যাপ্স তৈরি করে যা আমাদের
শেখার ক্ষমতা বাড়ায়।
•
মানসিক অবসাদ কমাতেও এর ভূমিকা প্রণিধানযোগ্য।
এখনই সচেতনতা হই
•
যে শিশুদের দেহে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন ডি তৈরি হয় না তাদের হাড় দুর্বল হওয়ার
ঝুঁকি থাকে।
•
শুধু তাই নয় তাদের হৃৎপিণ্ডের অসুখ বেশী হয়, কম হয় পেশি শক্তি।
•
প্রয়োজনীয় ভিটামিন ডি এর অভাবে কিশোরীদের সময়ের আগেই শুরু হয়ে যেতে পারে
রজঃচক্র
।
•
ভিটামিন ডি এর অভাবে দুর্বল হয় পরিকল্পনা করার ক্ষমতা।
শিশুর জন্য রোদ
•
সূর্যের আলো শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। শিশুদের ঘরের বাইরে নিলে তাদের
আচরণে ইতিবাচক পরিবর্তন আসে। তারা সহজে ঘুমাতে যায় , কমে আসে ঝগড়া, মারামারি
করার প্রবণতা।
•
গবেষণায় দেখা যায়, বাচ্চারা রোদে থাকলে তা তার মেজাজ, ঘুম এবং স্বাস্থ্যের উপর
ইতিবাচক
ভূমিকা রাখে।
•
সূর্যের আলো শিশুদের কাছের জিনিস দেখতে না পাওয়ার সমস্যাকে প্রতিহত করে।
•
বর্তমান বিশ্বে শিশু কিশোরদের অস্বাভাবিক ডানপিটে হওয়া, মনোযোগের মারাত্মক
অভাব নিয়ে অভিভাবক এবং শিক্ষকেরা যুগপৎ চিন্তিত।
এর একটি নামকরণ করা হয়েছে এ ডি এইচ ডি (অ্যাটেনশান ডেফিসিট হাইপার
অ্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার )। পর্যাপ্ত সূর্যের আলোতে থাকলে এ ডি এইচ ডি’র উপসর্গ
প্রশমিত
হয়।
•
সূর্যের আলো মনোযোগ বৃদ্ধিতে সহায়ক।
নীল আলো বনাম সূর্যের আলো
নানা রকমের ডিভাইস থেকে নির্গত কৃত্রিম নীল আলো শিশুদের দেহের স্বাভাবিক ছন্দকে নষ্ট করে।
সূর্যের
আলো শিশুর দেহঘড়ির উপর গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। একটি শিশু যত বেশি সূর্যের আলোতে
থাকবে তার মস্তিষ্ক কৃত্রিম নীল আলোর বিরুদ্ধে তত বেশী জোরালো প্রতিরোধ গড়ে তুলতে পারে।
গবেষণা
মতে প্রতিদিন ৩০ থেকে ৬০ মিনিট বাইরে রোদে খেলাধুলা করলে শিশুরা উপকার পায়।
কিন্তু
এই ব্যস্ত জীবনে সময় বের করা যায় কীভাবে?
সুখবর।
অল্প সময়ের জন্য রোদে গেলেও উপকার পাওয়া যায়!
জেনে নেই রোদে যাওয়ার কয়েকটি সহজ উপায়
•
সকালে ঘুম থেকে উঠে বাচ্চাকে বাইরে নিয়ে যান। তাদের উদ্দাম লাফালাফি করতে দিন।
সময় বেধে দিন ১০ মিনিট।
•
আপনার সন্তানের স্কুল বাড়ীর কাছাকাছি হলে তাকে হেটে যাতায়াতে উৎসাহিত করুন।
সূর্যের
আলোতে তাদের হেটে স্কুলে যেতে দিন।
•
স্কুলে খেলার মাঠ থাকলে ছুটির পর তাকে ৫ মিনিট থেকে ১০ মিনিট মাঠে দৌড়াতে দিন।
•
বাড়ির বারান্দায় অথবা বাইরে নিরাপদ খোলা জায়গায় বসে সে আঁকা আঁকি করুক। রোদে
বসে ইচ্ছেমত যা খুশী বানাক!
•
পরিবার নিয়ে পিকনিক করুন! খোলা মাঠে চাদর বিছিয়ে বাচ্চাদের নিয়ে বসে যান। নাশতা
করুন।
•
আপনার বাসার যে জানালা দিয়ে সবচেয়ে বেশী রোদ আসে তার কাছে সন্তানকে বসান।
তাকে খেলতে দিন। সত্যিকারের গাছ, মাটি, পানি অর্থাৎ প্রাকৃতিক সবকিছু নিয়ে সে
খেলুক।
চিন্তা
উদ্রেক করে এমন একটা গবেষণার কথা বলে শেষ করবো।
মার্কিন
যুক্তরাষ্ট্রের কয়েদিদের সেলের বাইরে কিছু সময়ের জন্য উন্মুক্ত স্থানে থাকার অনুমতি
আছে।
প্রতিদিনের জন্য সময়টা হচ্ছে দুই ঘণ্টা।
গবেষণা
করে দেখা গেছে, পৃথিবীর প্রায় অর্ধেক শিশু প্রতিদিন বাড়ির বাইরে যায়, খেলাধুলা করে
ঠিকই তবে তা মাত্র এক ঘণ্টারও কম সময়।
সন্তানকে
নিয়ে বাড়ির বাইরে রোদে যাওয়াকে খেলায় পরিণত করুন।
সে কত মিনিট সূর্যের আলোতে থাকলো তা লিখে রাখুন আর কৃতজ্ঞ চিত্তে প্রত্যক্ষ করুন
সন্তানের
ইতিবাচক পরিবর্তন।
ক্যাটেগরিঃ স্বাস্থ্য,
মুস্তাকিম আহমেদ
সিনিয়র শিক্ষক, বিজনেস, মাস্টারমাইন্ড ইংলিশ মিডিয়াম স্কুল।
